Yo soy ex-fumadora y nunca me fue fácil dejarlo. Empecé a fumar de adolescente y la primera vez lo dejé a los 21 años durante 2 años. Después lo volví a dejar durante 10 años y una tercera vez hasta el día de hoy que ya pasaron 12 años.

Con todas las adicciones ocurre algo similar, hay recaídas que forman parte del proceso de liberación del hábito. Lo importante es saber que puedes y que quieres ABANDONARLAS.

Mi MOTIVACIÓN fue diferente en cada ocasión, pero sí quiero incidir en el hecho de que la última vez pedí ayuda, porque aunque lo intentaba un día y otro, sentía mucho malestar y nerviosismo. Deduje que la composición del tabaco es cada vez más tóxica y adictiva. No nos olvidemos que hay una mega industria muy interesada en que continuemos siendo adictos a la nicotina.

Con mi tratamiento dejas de fumar desde el primer día y se diferencia del resto de tratamientos en el apoyo mental y emocional continuado de esa decisión.

¿ En qué consiste este programa ?

Se considera que en 40 días se puede substituir un mal hábito por otro saludable. Durante 5 semanas creamos un programa de deshabituación para ti. Motivación, apoyo y ejercicio físico. La MOTIVACIÓN  te mantiene firme, decidido e ilusionado en la decisión. Te ayuda a ver claro el objetivo que persigues y que el esfuerzo que estás haciendo merece la pena. La mente emocional da sentido y fuerza a nuestras decisiones. Para no perder el enfoque el apoyo del terapeuta despierta esa energía hasta lograr la meta.

La actividad física te hace producir endorfinas, unas sustancias que te hacen sentir bien y que en tu cerebro producen una estimulación similar a la de la nicotina. Haciendo deporte también podrás preocuparte menos de lo que comes cuando la ansiedad te ataque.

Además de mantenerte entretenida y lejos del cigarrillo, el ejercicio físico te ayudará a eliminar la ansiedad y los posibles kilos de más que puedas coger al dejarlo. La nicotina hace aumentar la frecuencia cardiaca, lo que hace que el metabolismo funcione más rápido y haya un mayor gasto de energía. Ésta es la principal causa por la que al dejar de fumar se engorda. Haciendo ejercicio volvemos a incrementar la tasa metabólica y podemos evitar aumentar de peso.

La sensación de bienestar para un ex fumador al hacer deporte es enorme, se experimenta un subidón tremendo. Además, hacer una actividad energética ayuda mucho a superar el mono, ya que se descarga mucha adrenalina y se combate la ansiedad propia del momento. Entre los tres y seis primeros meses la mejora física es espectacular para un ex fumador, y consiguiendo resultados desde el primer día. También es muy recomendable que los que aún fuman hagan deporte, ya que eso les ayudará a sentirse fuertes para dejarlo. Hacer deporte fortalece la autoestima de quienes han dejado de fumar.

¿Por qué es tan adictivo el tabaco?

La nicotina es el principal componente activo de los cigarrillos, se instala rápidamente en el organismo humano y provoca que el cuerpo se acostumbre a determinados niveles, de allí que cuando se elimina el hábito del tabaco, muchas personas puedan experimentar gran ansiedad y malestar. Dejar de fumar es uno de los mayores retos que enfrentan millones de personas en todo el mundo. Y luego de tomar la decisión de abandonar este mal hábito, los exfumadores deben apelar a su fuerza de voluntad todos los días para lograr semejante objetivo. Existe un sinfín de métodos que pueden ayudar a estar personas, pero sin duda lo más importante es su determinación. El tabaco es adictivo y su consumo afecta el cuerpo, la mente y la conducta de los fumadores.

La nicotina es una sustancia que estimula las vías de recompensa provocando una segregación de dopamina, la hormona que nos dice que cosas como la comida y el sexo son agradables. También aumenta la actividad en las vías colinérgicas del cerebro. Estas vías se concentran en el tronco cerebral y se cree que están implicados en las funciones cognitivas, como la memoria. El tabaco, y esto lo habrás escuchado en más de una ocasión, te hace sentir más nítido y centrado.

Por si esto fuera poco, la nicotina también aumenta los niveles de endorfinas, las proteínas que nos da una sensación de euforia.

La nicotina no es la única sustancia implicada en esta gran adicción. Las tabacaleras también utilizan el azúcar, que se ha convertido en un competencia esencial de este problema. Al quemarse, el azúcar produce una sustancia química llamada acetaldehído, tan o más adictiva que la nicotina. Phillip Morris realizó estudios internos que mostraban que el acetaldehído y la nicotina hacen muy buena pareja y es por esta razón que las terapias de reemplazo de nicotina, como parches y chicles, no resultan muy efectivas.

A pesar de todo, la buena noticia es que puedes dejar de fumar. Busca ayuda, el tabaco es una adicción y en la mayoría de los municipios hay centros destinados a tratar este problema. Dos millones de personas dejan el cigarrillo cada año, y no hay razón para que tu no seas uno de ellos. No importa cuántos años hayas fumado, tu cuerpo notará la diferencia de manera inmediata.

¿Qué pasa si recaes en la adicción?

El ex-fumador que hace poco ha dejado el hábito, tiene riesgos de recaer en él. Muchos fumadores que habían logrado dejarlo, vuelven a fumar. Las motivaciones que les ayudó a dejarlo, al sentirse bien, fueron olvidándose. Un buen día, con la naturalidad de los tiempos en que fumaban, encienden de nuevo un cigarrillo.

Para que un ex-fumador se mantenga en esta condición toda su vida, es necesario que adquiera ante esta droga una actitud de firme oposición a ésta. Esta actitud no tiene que ser expresamente de lucha, pero sí debe ser de inalterable y de persistente oposición. El ex-fumador se siente mucho mejor, por eso le sobran razones para no desear volver atrás.

¿Cuanto dura el riesgo de recaída?:

A partir del tercer mes, el riesgo de reincidencia es menor, pero todavía es significativo hasta completar el primer año, superado ese lapso de tiempo, se considera que la adicción ha sido superada.

¿Ahora que dejé de fumar puedo ocasionalmente fumar un cigarrillo?

Yo no lo recomiendo. Son pocos los fumadores que se mantienen en 2 o 3 cigarrillos diarios. Pero existen.

¿Y si he recaído?

No te preocupes. Ya sabes que, de media, suelen ser necesarios tres intentos o más para conseguir tu victoria. Cualquier esfuerzo te ayudará a conocerte mejor y a adquirir un hábito correcto para tus futuros intentos